Cómo envejecer con envidiable salud.

COMO ENVEJECER CON ENVIDIABLE SALUD. 
_________________________________________

Para determinado número de personas el paso de los años se acompaña de una progresiva pérdida de las fuerzas corporales.

La falta de flexibilidad corporal es uno de los principales problemas del envejecimiento y también los huesos se descalcifican disminuyendo su densidad ósea provocando osteoporosis.

Pero una importante cantidad de los achaques relacionados con el envejecimiento dependen solamente del sedentarismo y la debilidad muscular acompañante.

REJUVENECIENDO

Estos cambios involutivos pueden ser perfectamente reversibles a través de la práctica del ejercicio físico, mucho más efectivo si se acompaña de una nutritiva alimentación.

Nuestros cuerpos fueron diseñados para un estilo de vida activo. Por eso, el mantenimiento de la energía y vigor de tempranas edades está relacionado con el ejercicio, pues los músculos juegan un papel mucho más importante en la vitalidad de las personas en relación a creencias anteriores.

Activando el sistema muscular aun a edades avanzadas todavía es posible rejuvenecer el funcionamiento de nuestro cuerpo.

Lamentablemente, en nuestra sedentaria civilización la mayoría de las personas han perdido la mitad de su masa muscular y duplicado el total de grasa en su cuerpo al llegar a los 65 años.

TODAS SON VENTAJAS

La actividad física previene enfermedades y prolonga de forma saludable la esperanza de vida. Más cumpleaños con más salud.

Se ha demostrado como el ejercicio controla la tensión arterial, reduce los niveles de las grasas sanguíneas perjudiciales, la glicemia y el riesgo de padecer de determinados tipos de cáncer como el de próstata, colon y seno.

El ejercicio adaptado a la edad y al estado de salud de cada persona incrementa la capacidad de las células del sistema inmunológico para destruir las sustancias invasoras del cuerpo incluyendo a las células cancerosas.

Otro desgaste corporal es el relacionado con el endurecimiento progresivo del sistema arterial vinculado con el envejecimiento.

Esto no es inevitable pues ahora se atribuye al ejercicio determinada responsabilidad en la flexibilidad de las arterias. Las paredes de estos vasos sanguíneos son musculares y con la actividad física ellas se expanden y se contraen sucesivamente mejorando el flujo sanguíneo y la ductilidad de sus paredes.

Por otra parte, aumentando la sudoración se elimina una mayor cantidad de cloruro de sodio, un mineral favorecedor de la reciura arterial.

También la actividad física programada ha demostrado su acción beneficiosa sobre el mantenimiento e incluso la mejoría de las funciones mentales, la memoria, el razonamiento y los reflejos.

NUNCA ES TARDE

Cuando una persona a cualquier edad, comienza a incrementar la masa muscular y la fuerza a través del ejercicio, inicia su mejoría en todos los aspectos de su salud en general.

Y lo más importante, nunca es tarde para comenzar.

Fuente

Por: Prof. Dr. Alberto Quirantes Hernández
Profesor de Medicina y Jefe del Servicio de Endocrinología
Hospital Docente “Dr. Salvador Allende”
Ciudad de la Habana – Cuba